Симптом: пропуски в наборе, перескакивание со строчки на строчку, повторение знаков в тексте.

Важные правила для работы:

• максимальное фокусное расстояние;
• регулярные дыхание и расслабление;
• восприятие окружающего пространства, а не только экрана;
• частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);
• фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты;
• вращательные движения большими пальцами рук;
• пальминг.

Симптом: смещение слов или цифр.

Важные правила для работы:

• максимальное фокусное расстояние;
• регулярные дыхание и расслабление;
• восприятие окружающего пространства, а не только экрана;
• частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

• фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты;
• вращательные движения большими пальцами рук;
• пальминг.

Симптом: боли в бедрах, ногах, нижней части спины.

Важные правила для работы:

• правильная позиция за компьютером;
• правильные поза и угол наклона туловища;
• регулярные дыхание и расслабление тела.

3-минутный комплекс:

• потягивание всем телом;
• напряжение мышц спины;

Симптом: воспаление глаз.

Важные правила для работы:

• правильная позиция за компьютером;
• правильные поза и угол наклона туловища;
• регулярные дыхание и расслабление;
• моргание каждые 3-5 секунд.

3-минутный комплекс:

• выработка правильной частоты моргания;
• быстрое моргание;
• упражнение на сжимание век;
• круговые движения головой;
• пальминг.

Симптом: медленное фокусирование.

Важные правила для работы:

• максимальное фокусное расстояние;
• регулярные дыхание и расслабление;
• моргание каждые 3-5 секунд;
• восприятие окружающего пространства, а не только экрана;
• частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

• круговые движения головой;
• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);
• фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты (одним глазом);
• пальминг.

Посетите офтальмолога для соответствующей консультации.

Симптом: косоглазие.

Важные правила для работы:

• максимальное фокусное расстояние;
• регулярные дыхание и расслабление;
• моргание каждые 3-5 секунд;
• восприятие окружающего пространства, а не только экрана;
• частый перевод взгляда на отдельный предмет.

3-минутный комплекс:

• круговые движения головой;
• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);
• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);
• пальминг.

Посетите офтальмолога для соответствующей консультации.

Симптом: ощущение напряжения в верхней части туловища (шея, спина, плечи, руки).

Важные правила для работы:

• правильная позиция за компьютером;
• правильные поза и угол наклона туловища;
• регулярные дыхание и расслабление;
• восприятие окружающего пространства, а не только экрана.

3-минутный комплекс:

• потягивание всем телом;
• напряжение мышц спины;
• круговые движения плечами;
• круговые движения головой.

Симптом: ощущение покалывания и боли к руках, запястьях, ладонях.

Важные правила для работы:

• правильная позиция за компьютером;
• правильные поза и угол наклона туловища;
• регулярные дыхание и расслабление.

3-минутный комплекс:

• потягивание всем телом;
• напряжение пальцев рук;
• напряжение мышц спины;
• быстрые движения пальцами рук.

В создании раздела была использована книга Демирчоглян Г.Г. Школа здоровья глаз. - СПб.: ИК "Комплект", 1996. - 262 с., ил. - (Сер.: Целительные силы).