Насколько же компьютер опасен для зрения? Сравнивая его с телевизором, следует помнить, что разрешение дисплея и его качество во много раз выше качества телевизионной трубки. Однако дисплей, как правило, ближе. И все же можно считать, что нагрузка на глаз от монитора немного ниже, чем от телевизора.

Радиация от компьютерного монитора - это вечное общее пугало. На самом деле, как Вы убедились из вышеизложенного, есть факторы гораздо более серьезные. У современных мониторов приняты достаточные меры по обеспечению безопасности. В частности, того излучения, которое собственно называется радиацией (гамма-лучи и нейтроны) монитор вообще, в принципе, не производит. В нем нет устройств со столь высокой энергией. Так же практически ничего не излучает системный блок.

Электростатические поля. На электронно-лучевой трубке кинескопа имеется потенциал около 20 000 вольт (в 100 раз выше напряжения в сети). Сам по себе потенциал не страшен, но этот потенциал создается между экраном дисплея и лицом оператора, и разгоняет осевшие на экран пылинки до огромных скоростей. И эти пылинки, как пули, врезаются в кожу того, кто сидит перед экраном.

Снижение количества пыли в помещении. В частности, в компьютерных классах крайне нежелательно применение мела, поскольку мел постепенно переходит с доски на лица детей путем разгона статическими полями. Обратите внимание - хороший компьютерный класс оборудован маркерной доской, кондиционером и пылеуловителем.

Высокочастотные электромагнитные поля. Их воздействие сравнимо с радиацией, но, к счастью, они очень быстро уменьшаются с расстоянием, элементарно экранируются и управляются. Основной их источник - отклоняющая электромагнитная система кинескопа. В современных мониторах все излучение отводится вверх и частично назад. Вперед не излучается ничего. Поэтому в школах компьютеры расставляют вдоль стен таким образом, чтобы люди не могли находиться возле их задних стенок. А вот наклоняться над монитором, чтобы поглядеть на него сверху, не рекомендуется.

Низкочастотные электромагнитные поля. Низкочастотные электромагнитные излучения до сих пор не считались вредными, поскольку от компьютера они ниже, чем, скажем, от электрического утюга. Однако по данным PC Week за февраль 2000 следует, что взаимодействие собственных полей монитора и внешних электромагнитных полей может вызывать интерференцию, из-за которой изображение на экране начинает мерцать, вызывая ухудшение зрения и головную боль. Радикальные способы борьбы с этим явлением пока, по сведениям журнала, не найдены.

Следует отметить, что дисплеи на жидких кристаллах лишены большинства этих недостатков - напряжение на них значительно ниже, а электромагнитного излучения почти нет.

Электромагнитные излучения (ЭМИ). Дисплеи, обычно работающие на электронно-лучевых трубках (ЭЛТ), являются потенциальными источниками мягкого рентгеновского, ультрафиолетового, инфракрасного, видимого, радиочастотного, сверхнизкочастотного ЭМИ. С конца 70-х годов, предметом дискуссий и исследований стал вопрос о возможной связи комплекса ЭМИ или отдельных его видов с возникновением кожных сыпей, катаракт, самопроизвольных абортов.

Исследования показали, что ЭЛТ действительно испускают слабые рентгеновские лучи. Это установлено как учеными, работающими в компьютерных компаниях, так и независимыми исследовательскими организациями. Однако интенсивность этого рентгеновского излучения намного ниже допустимого уровня. Жители гор всю жизнь подвергаются гораздо более сильному рентгеновскому излучению, чем те, кто работает на дисплее. При этом незначительная утечка рентгеновских лучей из кинескопа обнаруживается лишь на расстоянии нескольких миллиметров от экрана, по мере удаления от него доза уменьшается в геометрической прогрессии.

К компьютерной гигиене относится также обеспечение зрительного комфорта при работе с компьютером и текстом, так как в реальной жизни оператору компьютера чаще всего и приходится работать одновременно как с компьютером, так и с текстом. При этом бумага с текстом, с которым работает оператор, лежит горизонтально на плоскости стола, на которую падает свет - голова оператора опущена. При переводе взора на дисплей, смотреть приходится прямо перед собой - голова поднята. Таким образом, в процессе работы глазам приходится перебегать с бумаги на экран и обратно. Сотни, тысячи раз в день приходится перестраиваться с одного способа чтения на другой. Это одна из проблем со зрением вызывающая у работающих с компьютерами больше всего жалоб. А проблема решается очень просто - с помощью навесного или настольного держателя для документов (Copyholder).

Помещение, где находятся компьютеры, должно быть достаточно просторным и иметь кондиционер. Минимальная площадь на один видеомонитор - 9 м². Крайне нежелателен визуальный контакт работника с экранами других дисплеев. Необходимо исключить всевозможные блики на экране.

Блики создает пучок света, отраженный экраном и попавший в глазе. Источником бликов могут быть лампы, незашторенные окна или яркие предметы, например ваша собственная белая рубашка или блузка. Блики заставляют вас инстинктивно поворачивать корпус или голову, чтобы получить нужную информацию. При этом глаза испытывают дополнительную нагрузку, фиксируя изображение на экране, что ведет к быстрому утомлению глаз и увеличению нагрузки на шею, спину и руки.

Чтобы убедиться в наличии бликов на экране, нужно, перед тем, как включить компьютер, выключить освещение в комнате и посмотреть на экран. Если вы увидите на нем какие-нибудь изображения или отражательные эффекты, необходимо принять меры.

Попытайтесь сделать следующее: изменить положение экрана; передвиньте предметы, которые отражаются на нем; зашторьте окна; выключите лампы или попробуйте опустить их ниже; закройте люминесцентные лампы решетчатыми перегородками; поверните экран в плоскость, перпендикулярную люминесцентным лампам.

Однако, поскольку большинство учреждений проектировалось без учета особенностей работы на компьютере, все это может не дать желаемого эффекта.

Еще один источник бликов - свечение экрана. Так бывает, когда ручка регулировки яркости стоит на максимальной отметке и вы смотрите на темные знаки на ярком фоне.

Антибликовые экраны. Если проблема освещения в вашем офисе всесторонне обдумана, то Вам, возможно, они не понадобятся. Если это не так, то добавочный антибликовый экран, фильтрующий все нежелательные блики, окажется полезным для здоровья и обеспечит комфорт. Экран хорошего качества, кроме того, повысит контрастность изображения. Низкокачественные же экраны могут снизить разрешающую способность и ухудшить четкость изображения знаков, а это способствует переутомлению глаз и общей усталости.

Темные очки. Если освещение вашего рабочего места и вообще комнаты тщательно продумано, Вам не потребуются темные очки. Однако, многие офисы излишне освещены. Если вы решили надеть темные очки, посоветуйтесь прежде всего с офтальмологом.

Монитор должен быть установлен, как указано на рисунке - пользователь должен смотреть на экран несколько сверху вниз (10 град. от горизонтальной линии), а экран монитора расположен под углом 5 град. от вертикали, на расстоянии 60-70 см от глаз оператора.

Вы избавились от всех источников бликов и, вполне возможно, рабочее место стало казаться вам слишком темным. Это может стать проблемой - мало кому нравится работать в полутемном помещении. Позаботьтесь, чтобы источники света распределялись равномерно. Убедитесь в том, что ни один из них не попадает в поле вашего зрения, когда вы смотрите на экран. В противном случае это будет раздражающе действовать на периферийное зрение и вызовет умственное утомление.

Освещение рабочей документации. Надо подумать и об освещении рабочей документации. Больше всего подходит для этой цели настольная лампа с регулируемым плафоном. Проследите только, чтобы свет не действовал раздражающе и не попадал на экран компьютера.

Выберите для верхнего освещения лампы накаливания непрямого света, лучше всего стационарные, свет от которых падает непосредственно на потолок. Если нет соответствующего затемнения, то поможет трехмерный фиксатор, с помощью которого можно установить лампы на удобном для вас уровне.

Следует также избегать большой контрастности между ярким экраном и окружающим пространством. Оптимальным считается выравнивание яркости экрана и окружающего фона.

Освещенность, "светимость" экрана, также как и окружающего фона легко определить с помощью люксметра. Делается это следующим образом:

Определение освещенности включенного экрана при выключенном внешнем свете и зашторенных окнах.

Определение освещенности "фона", т.е. помещения, при выключенном компьютере и

а) включенном освещении (в ночное время)
б) естественном освещении (в дневное время)
в) естественном и включенном освещении (в дневное время)

Для замеpа и контpоля освещенности был создан поpтативный, pазмеpом со спичечный коpобок датчик - индикатоp освещенности.

Пpостой в обслуживании, не тpебующий никакой pегулиpовки и источника питания, так как pаботает по пpинципу солнечной батаpеи.

Шкала датчика отгpадуиpована в люксах и оператор сам в состоянии контpолиpовать недоосвещенность, если она имеется.

Если же у оператора имеется фотоэкспонометp, то замеp освещенности можно опpеделять и им, отгpадуиpовав его шкалу в люксы. Поскольку каждый фотоэкспонометp имеет свою собственную светотехническую хаpактеpистику, отличающую его от дpугого, то актуальным явилось создание такого устpойства, котоpое позволило бы тарировать любой фотоэкспонометp на показатели - люксы.

С этой целью был создан пpибоp "Фотолюкс". В окно пpибоpа вставляется тот или иной фотоэкспонометp и на индикатоpе измеpительного устpойства высвечивается хаpактеpистика данного фотоэкспонометpа в люксах, котоpая опеpатоpом или медсестpой заносится в специальный бланк, выдаваемый пользователю ПК.

Список использованной литературы:

1. Ананин В.Ф. Аккомодация и близорукость: Монография. - М.: Изж-во РУДН и Биомединформ, 1992. - 136 с.
2. Фетисов Э.С., Розенблюм Ю.З. Вопросы офтальмологии в кибернетическом освещении. - М.: "Медицина", 1973. - 224 с.

• Полезные оздоровительные упражнения
• Перечень симптомов и рекомендуемых упражнений