Симптом: неясность зрения вдаль после работы на компьютере.

Важные правила для работы: максимальное фокусное расстояние; регулярные дыхание и расслабление; моргание каждые 3-5 секунд; частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

• круговые движения головой;
• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);
• перевод взгляда из угла в угол комнаты;
• пальминг.

Симптом: неясность зрения на близком расстоянии (изображение на экране фокусируется нечетко).

Важные правила для работы:

• максимальное фокусное расстояние;
• регулярные дыхание и расслабление;
• частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

• круговые движения головой;
• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);
• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);
• пальминг.

Симптом: неясность зрения прогрессирует и течение рабочего дня.

Важные правила для работы:

• максимальное фокусное расстояние;
• отсутствие бликов;
• правильное освещение комнаты;
• регулярные дыхание и расслабление;
• восприятие окружающего пространства, а не только экрана.

3-минутный комплекс:

• круговые движения головой;
• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);
• перевод взгляда из угла в угол комнаты;
• пальминг.

Симптом: затрудненность концентрации внимания (сохранение внимания лишь на короткое время).

Важные правила для работы:

• максимальное фокусное расстояние;
• отсутствие бликов;
• правильное освещение комнаты;
• правильная позиция за компьютером;
• правильная поза и угол наклона туловища;
• восприятие окружающего пространства, а не только экрана;
• частый перевод взгляда на дальнее расстояние.

3-минутный комплекс:

• напряжение глазных мышц;
• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);
• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);
• поочередный перевод взгляда из угла в угол комнаты;
• пальминг.

Упражнения по переводу глаз с близкого на дальнее расстояние должны проводиться ежедневно.

Симптом: двойное зрение.

Важные правила для работы:

• максимальное фокусное расстояние;
• регулярные дыхание и расслабление;
• частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

• круговые движения головой;
• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);
• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);
• пальминг.

Симптом: вялость, утомление, не проходящее (даже после отдыха) чувство усталости.

Важные правила для работы:

• максимальное фокусное расстояние;
• отсутствие бликов;
• правильное освещение комнаты;
• правильная позиция за компьютером;
• правильные поза и угол наклона туловища;
• регулярные дыхание и расслабление;
• частый перевод взгляда на отдаленный объект.

3-минутный комплекс:

• напряжение глазных мышц;
• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (одним глазом);
• перевод взгляда с близкого на дальнее расстояние (двумя глазами);
• поочередное фокусирование взгляда на левом и правом углах комнаты;
• пальминг.

Симптом: излишне частое мигание.

Важные правила для работы:

• регулярные дыхание и расслабление;
• моргание каждые 3-5 секунд.

3-минутный комплекс:

• правильная частота морганий;
• быстрое моргание;
• закрывание глаз;
• перевод взгляда с близкого на дальний объект (одним глазом);
• пальминг.